Нови рецепти

5 храна за мозокот за финалната недела

5 храна за мозокот за финалната недела


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тоа е омилено време за секого од семестарот (НЕ!): Финална недела. Ако го подзакупувате вашиот стан за една недела додека кампувате во Бобст, ќе ви треба сериозна храна за мозок за да ви помогне. Без разлика дали станува збор за целовечерни часови со вашите учебници, финале во 8 часот наутро (грубо, се согласуваме) или тези за тези од 20 страници, овие 5 намирници за мозок сигурно ќе ве одведат директно до Божиќ.

1. Јајца

Јајцата обезбедуваат една од најдобрите дози на холин таму. Се вели дека храната богата со холин помага во задржувањето на меморијата, а протеинот во јајцата ги прави совршени за гориво за појадок пред испит.

Фотографија од Беки Хјуз

2. Лосос

Меѓу другите масни риби како што се пастрмката и сардината, лососот е богат со ДХА и ЕПА, кои се важни за здравјето на мозокот. Почестете се со срдечна вечера со лосос, пред-студија, за да го вклучите мозокот во играта.

Фотографија од Беки Хјуз

3. Боровинки

Истражувањата покажаа дека овие момци помагаат да се спречи губење на меморијата- дополнително корисно кога се обидувате да ги запаметите сите 50 математички формули за утрешното кумулативно финале.

Фотографија од Беки Хјуз

4. Семки од тиква

Овие мали скапоцени камења се полни со цинк, што е од клучно значење за размислување и меморија, што ги прави трендовски (и здрави) студиски закуски или пред-последен поттик на хранливи материи.

Фотографија од Беки Хјуз

5. Кафе

Верувале или не, дека трчањето на Старбакс прави повеќе отколку само да ве држи будни. Кофеинот, во умерени количини, е поврзан со антиоксиданси и зголемена моќ на мозокот. Чајот работи исто. Главен бонус за loversубителите на лате таму.

The post 5 Храна за мозокот за финална недела appeared first on Spoon University.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад заден екран. Како тие мозочни прдежи да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молам, ве молам, престанете да го правите тоа, патем.) Мозочната магла е многу таква, освен што опстојува. Магла може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека сте спиеле доволно и затоа што не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, проверете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит веројатно е добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето кои изгледаат дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве предизвикува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци на можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули. Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборавање, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта. За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад чад. Како тие прдежи на мозокот да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молиме, ве молам, престанете да го правите тоа.) Маглата во мозокот е многу таква, освен што не опстојува. Маглата може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека спиете доволно и бидејќи не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, погледнете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит е веројатно добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето за кои се чини дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве тргнува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци со можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули. Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборав, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта.За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад чад. Како тие прдежи на мозокот да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молиме, ве молам, престанете да го правите тоа.) Маглата во мозокот е многу таква, освен што не опстојува. Маглата може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека спиете доволно и бидејќи не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, погледнете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит е веројатно добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето за кои се чини дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве тргнува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци со можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули. Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборав, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта. За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад чад. Како тие прдежи на мозокот да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молиме, ве молам, престанете да го правите тоа.) Маглата во мозокот е многу таква, освен што не опстојува. Маглата може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека спиете доволно и бидејќи не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, погледнете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит е веројатно добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето за кои се чини дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве тргнува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци со можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули. Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборав, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта. За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад чад. Како тие прдежи на мозокот да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молиме, ве молам, престанете да го правите тоа.) Маглата во мозокот е многу таква, освен што не опстојува. Маглата може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека спиете доволно и бидејќи не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, погледнете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит е веројатно добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето за кои се чини дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве тргнува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци со можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули. Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборав, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта. За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад чад. Како тие прдежи на мозокот да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молиме, ве молам, престанете да го правите тоа.) Маглата во мозокот е многу таква, освен што не опстојува. Маглата може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека спиете доволно и бидејќи не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, погледнете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит е веројатно добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето за кои се чини дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве тргнува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци со можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули.Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборав, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта. За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад чад. Како тие прдежи на мозокот да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молиме, ве молам, престанете да го правите тоа.) Маглата во мозокот е многу таква, освен што не опстојува. Маглата може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека спиете доволно и бидејќи не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, погледнете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит е веројатно добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето за кои се чини дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве тргнува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци со можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули. Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборав, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта. За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад чад. Како тие прдежи на мозокот да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молиме, ве молам, престанете да го правите тоа.) Маглата во мозокот е многу таква, освен што не опстојува. Маглата може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека спиете доволно и бидејќи не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, погледнете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит е веројатно добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето за кои се чини дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве тргнува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци со можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули. Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборав, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта. За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад чад. Како тие прдежи на мозокот да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молиме, ве молам, престанете да го правите тоа.) Маглата во мозокот е многу таква, освен што не опстојува. Маглата може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека спиете доволно и бидејќи не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, погледнете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит е веројатно добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето за кои се чини дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве тргнува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци со можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули. Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборав, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта. За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


9 работи што се обидува да ви ги каже маглата во мозокот

Започнува со нешто што можете да го отстраните: стандардот Каде на овој огромен паркинг во трговскиот центар го оставив проклетиот автомобил ?! Се случува на сите, нема голема работа, прдеж на мозокот. Додека не сфативте дека не беше само денес во трговскиот центар, некако го поминавте поголемиот дел од неделата чувствувајќи се како да сте донеле големи одлуки зад чад. Како тие прдежи на мозокот да го замаглуваат местото.

„Маглата на мозокот е неспособност навистина да се пробие“, вели Меди Хорниг, д -р, вонреден професор по епидемиологија во Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија во Newујорк. "Тоа е нејасно чувство за она што се обидувате да го вратите, но не можете да се фокусирате на тоа", вели таа, "и напорот да се искористи мислата може да биде исто толку исцрпувачки како и физичката активност". (Откријте ги 5-те најдобри намирници за вашиот мозок и други врвни природни совети На превенцијата Мозок без возраст.)

Се сеќавате колку беше неверојатно исцрпувачки да го одржувате состанокот на одборот последен пат кога бевте болен на работа? (Ве молиме, ве молам, престанете да го правите тоа.) Маглата во мозокот е многу таква, освен што не опстојува. Маглата може да се задржи неколку дена, понекогаш дури и недели.

Неговата непостојаност е голема разлика помеѓу она што го знаеме како мозочна магла и вистинска деменција, вели ревматологот Роберт Лахита, д -р, претседател на медицина во Медицинскиот центар Newуарк Бет Израел и професор по медицина на Универзитетот Рутгерс во Newу ерси. Мозочната магла може да ве натера да заборавите каде го паркиравте тој автомобил во трговскиот центар, но деменцијата може да го направи невозможно да стигнете таму на прво место, вели тој.

Нема многу научни докази за да се објасни што се случува кога облаците се тркалаат. Истражувачите навистина не најдоа начин да измерат или тестираат за магла во мозокот како да имаат деменција. „Сите знаат што е тоа“, вели Лахита, „но во исто време, тоа е толку непознато“.

Ако сте сигурни дека спиете доволно и бидејќи не сте во зашеметеност кога всушност немате сон, погледнете ги овие 10 работи што се случуваат со вашето тело кога не спиете доволно и мдашит е веројатно добра идеја да ги воспитувате мозочна магла со вашиот лекар ако почнете да се чувствувате сериозно исклучено. „Ако не се чувствувате како вообичаено, тоа може да сугерира дека нешто се случува“, вели невропсихологот Кели Рајан, д -р, клинички асистент професор по психијатрија на Универзитетот во Мичиген, особено ако трае една недела или две, вели Лахита. На Во најмала рака, вашиот лекар може да направи тестови за да ве увери дека не е деменција.

Луѓето кои се соочуваат со широк спектар на дијагнози опишуваат магливи денови, како и луѓето за кои се чини дека немаат ништо физички погрешно. Еве неколку работи што може да ви ги каже мозочната магла:

Нема долго да купувате тампони.
И тука мислевте дека само вашите хормони ќе се сменат! Серија магливи денови во менталната прогноза може да бидат знак дека менопаузата е близу. Маглата на мозокот во средниот век е многу реална: Студија на Универзитетот во Рочестер и Универзитетот во Илиноис покажа дека жените на возраст од 40 до 60 години имаат проблеми да останат фокусирани на незгодни задачи и да се сопнуваат со нешто што се нарекува работна меморија, што ви помага да правите работи како што се собирање еден куп бројки во твојата глава.

Хормоните го обликуваат мозокот, вели Лахита, така што би имало смисла васкуларните нивоа на естроген да предизвикаат промени во когницијата, исто така. Што најверојатно звучи познато за секој кој не се сеќава на „бременоста на мозокот“. Во една мала студија, истражувачите открија дека има пунџа во рерната го прави она што се нарекува просторна меморија и mdash што ви помага да правите работи како што се сеќавате каде се вашите очила (навестување: веројатно на главата) и предизвик mdasha, веројатно затоа што високото ниво на хормони влијае на невроните во дел од мозокот фокусиран на меморија наречен хипокампус.

Вашите промени во расположението се всушност голема работа.

Неодамнешното истражување на Рајан покажа дека нејасното размислување што го наведуваат луѓето со депресија или биполарно растројство всушност се појавува на скенирање на мозокот. Во студијата, жените со овие состојби се бореле повеќе со когнитивен тест отколку здравите жени. Истата област на мозокот била активна кај сите жени (бидејќи е познато дека се појавува кога правите тест), но жените со депресија или биполарно растројство имале невообичаени количини на активност (или премногу или премалку). во тој регион, вели таа. Тоа не само што значи дека биполарното растројство и депресијата можеби не се толку различни како што мислеа научниците, вели Рајан, туку и дека „на невробиолошко ниво, би можело мозокот да работи поинаку“ кај пациенти со ментално здравје.

Со помош на одредени лекови или терапии, можеби ќе успеете да се справите со некои од овие тешкотии да се фокусирате или концентрирате, вели Рајан, иако некои луѓе со депресија или биполарно растројство с report уште известуваат дека не се чувствуваат толку остри дури и кога нивното расположение се чувствува стабилно. , таа рече.

Го притискате мозокот во лудило.

Во најмала рака, знајте што навистина ве тргнува, без разлика дали се работи за преполни алишта за перење или за прекумерна заедничка работа со колегите, бидејќи нулирањето на она што предизвикува стрес може да ви помогне да ја намалите маглата, вели Хорниг. „Идентификувајте ги потенцијалните модели, а потоа отстранете одредени фактори што предизвикуваат прашањата да се чувствуваат постресно“. Ако тоа звучи застрашувачки само по себе, разговорот со терапевт може да ви помогне да ги составите парчињата, вели Хорниг.

Пополнувавте ново сценарио.

Дали сме само ние или тие списоци со можни несакани ефекти стануваат с longer подолги со секој нов рецепт што го пополнуваме? Шансите се дека не сте прочитале до дното, затоа дозволете ни да понудиме спојлер: Одредени антибиотици, лекови за инконтиненција, па дури и апчиња за крвен притисок може да предизвикаат ментално замаглување, особено кај постарите пациенти. Се разбира, постојат и некои очигледни што треба да се имаат предвид, вклучително и антидепресиви, лекови против болки и лекови за алергија. Ако мислите дека некој од вашите предизвикува штетна магла, разговарајте со докторот што ви го препишал тоа за вашите алтернативи.

Јадете за стомакот, а не за мозокот.


Храната како масна риба, лиснато зелено и (ура!) Темно чоколадо се познати по тоа што градат некои ментални мускули. Само да беше лесно како да фатите чоколадо кога и да чувствувате магла и гледате како облаците одеднаш се креваат! Но, постојат некои докази, вели Лахита, дека дебелината го зголемува ризикот од когнитивен пад, што значи дека можете да додадете „спречување на мозочна магла“ на вашата листа на причини за да се држите до чистата исхрана.

Ако сакате да станете специфични, проверете дали не штедите на железо, основна хранлива состојка за меморија и внимание. Во една мала студија за жени на возраст од колеџ, јадењето ручек богат со протеини 4 месеци го зголеми нивото на железо во крвта и ја подобри нивната мозочна моќ. И откажете се веќе со грижи и има причина зошто се вика храна кома.

Третманот за рак го прави својот данок.
Некои пациенти со рак известуваат дека чувствуваат ментална заматеност како одговор на третманот со хемотерапија, не толку наречено наречен "хемо мозок". Според Американското здружение за рак, тоа може да резултира со заборав, проблеми со концентрација, неорганизираност и тешко пронаоѓање на вистинските зборови за да се заврши мислата. ACS ги препорачува истите стари трикови за меморија што сте ги слушнале безброј пати: Јадете баланс на хранлива храна, вежбајте што е можно редовно за време на третманот, воспоставете дневни рутини, оставете за себе секакви рачно напишани и белешки и потсетници за iPhone, и, можеби најважно, побарајте помош. Се разбира, тоа е само толку утешно, со оглед на тоа што се покажа дека хемо мозокот трае 5 години во мала студија на пациенти со рак на крвта. За среќа, во повеќето случаи, вели Лахита, најверојатно ќе се подигне по неколку недели.

Имате недијагностицирана здравствена грижа за решавање.
Од автоимуни до невролошки, мозочната магла се појавува кај луѓе со широк спектар на болести, како фибромијалгија, лупус, мултиплекс склероза и многу повеќе. Ако сте се бореле со продолжена магла во мозокот и тоа не е поврзано со распоредот за спиење или последното лудило при хранење, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои други симптоми можеби сте ги занемариле, како болки во зглобовите или мускулите, вкочанетост или пецкање, главоболки и губење на координација.

Синдром на хроничен замор и mdashnow наречен мијалгичен енцефаломиелитис, така што ние ќе одиме со ME/CFS & mdashis многу погрешно разбрана состојба, но онаа во која луѓето често се жалат на чувство на мозочна магла. Претходно оваа година, студијата на Хорниг откри разлики во мозочната течност кај луѓето со ME/CFS што може да помогне да се објасни менталната заматеност што е толку честа појава во болеста. Протеините на имунолошкиот систем наречени цитокини беа намалени кај пациенти со МЕ/ЦФС, вели таа, „речиси како имунолошкиот систем да се исцрпил“. Науката не е целосно јасна зошто овие промени може да доведат до појава на магла во мозокот, но Хорниг, исто така директор за преведувачки истражувања во Центарот за инфекција и имунитет на Колумбија, Факултетот за јавно здравје Мејлман, вели дека во мозокот има рецептори за цитокини. , кои се тесно поврзани со некои од рецепторите за хормони и други хемикалии во мозокот. Оваа сложена поврзаност помеѓу сите наши врски таму може да ги замагли пациентите со МЕ/ЦФС, вели таа.

Време е да се збогуваме со глутенот (извини).

Има многу повеќе за целијакија отколку надуеност на стомакот после јадење ѓеврек. Луѓето со автоимуна болест можат да им нанесат трајна штета на тенкото црево со јадење глутен и акумулација на густа мозочна магла во тој процес. Добрата вест за луѓето со вистинска целијачна дијагноза (ака луѓе кои не се откажуваат од глутен за да бидат трендовски) е дека одењето без глутен навистина помага, а не само со тоа да ве оддалечи од бањата: Во мала студија за целијачна пациенти кои поминаа без Г, мозочната магла значително се крена. Пред да ја прифатат новата диета, тие постигнаа толку слаби резултати на одредени когнитивни тестови како да биле подметнати или легално пијани. Една година подоцна, работите се вратија среќно во нормала.

Имате 23 и mdashor е тоа 24? & Картичките за mdashbrowser се отвораат во моментов.


Погледнете го видеото: Как свалих 5кг ЗА 1 СЕДМИЦА (Јули 2022).


Коментари:

  1. Arrigo

    Кој ти го кажа тоа?

  2. Tedmond

    Некој апсурд

  3. Shanos

    Нема што да каже - молчи за да не го сруши проблемот.

  4. Pheobus

    the incomparable phrase

  5. Kagalabar

    Вие не сте во право. Внесете ќе разговараме за тоа.

  6. Burgess

    Exactly. It is good thinking. I keep him.



Напишете порака